欧博allbet网址(www.aLLbetgame.us):心率越低心脏越强壮吗 心率什么范围才算正常

心率的正常关系到我们的心脏健康问题,过快过慢都是属于异常的,对健康有害,并不是心率越低心脏越强壮,心率什么范围才算正常?下面女性健康网小编就带来介绍。

心率越低心脏越强壮吗

心率过快或过慢都属"异常",应引起注意,可能与某些疾病相关。比如心室肥大、甲亢等可引起心率过快,房室传导阻滞、脑梗死和甲状腺功能紊乱等可引起心率过慢。

如果是因为确切的疾病导致心率异常,在明确诊断的前提下,遵医嘱服药,使心率恢复正常,保护我们的心脏。

另一种情况,比如我们的专业运动员因为训练有素,心脏功能强劲、效率高,用更少的心脏跳动次数就可以满足泵血的需要,因此他们的心率大都是偏慢的(平常可能低于50次/分)——这是一件好事情!

因此,我总是鼓励大家参加适度的体育锻炼,让我们的心脏更健康。比如每周活动3次,每次30-60分钟。适宜的运动心率现在大家都用"170-年龄",不过这个标准并不适合所有的人,最好依据心肺耐力检测的有氧心率而定。

同时,积极改正不良生活方式。比如,戒烟限酒,少熬夜,保持适当的体重;心态平和,情绪稳定,遇事别激动。必要时可通过听音乐、冥想等方式帮助自己恢复平静。这些都可以促进心率健康。

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心率什么范围才算正常

心率指的是每分钟的心脏跳动次数,是机体生命特征之一,心率并不是一成不变的,而是处于不断变化之中。机体处于安静状态下时心率变慢,剧烈活动后心率加快,紧张时心率变快,判断心率是否正常的第1个标准是在安静状态下每分钟的心跳次数。

心脏的跳动受到了多种因素的影响,包括神经和体力,一个健康的成年人,无论身高、体重如何,正常的心率是每分钟60~100次,心率低于每分钟60次称为心率过缓,每分钟超过100次称为心率过速,需要注意的是,心率随着年龄的增长而逐渐变化。

在日常监测中,如果心率低于每分钟50次或超过每分钟100次是不正常的表现,需尽快去医院检查治疗。常见运动锻炼的人,特别是运动员和极限运动爱好者,长时间运动锻炼心率可能比正常人要慢一些,每分钟不低于60次属于正常状况。

50岁以后的中老年人心率每分钟在60~100次是正常的,从健康角度来看,心率在55~70之间被称为是最理想状态,因为50岁之后的中老年人患心脑血管疾病、三高的概率极高,心率太快会对心脏带来影响。

国际研究表明:心率在80次每分钟的高血压患者,心脑血管疾病的死亡率明显高于心率高于80次每分钟的人,因此高血压患者不仅要在平时多多关注自己的血压变化,还要关注自己的心率,对于高血压患者来说,心率比健康人稍微慢一些,在安全范围之内,心率的正常范围仍然是每分钟60~100次。

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